Berikut delapan langkah yang dapat Anda terapkan untuk menjadi lebih sehat :
1. Mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini.
2. Evaluasi aktivitas fisik Anda.
3. Tulis makanan yang Anda konsumsi.
4. Periksa kesehatan relasi sosial Anda.
5. Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan.
Pertimbangkan untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika Anda berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.
6. Memilih mengonsumsi makanan sehat.
7. Mengelola stres
8. Istirahat cukupIstirahat cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat.
Pastikan jam tidur Anda terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di
waktu yang sama. Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik dapat menjadi aktivitas menjelang tidur yang membantu tubuh untuk istirahat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar